تحدي WOM للسيدات في دبي 2026

يُعد تحدي WOM للسيدات في دبي (The WOM Challenge) تحدياً رياضياً عند الشروق مخصصاً للنساء فقط على نخلة جميرا، يجمع اليوغا والتجديف وقوفاً على اللوح وتمارين القوة والجري لمسافة 5 كيلومترات وحمام الثلج في صباح واحد على شاطئ البحر. وتُقام النسخة الثالثة يوم السبت 14 نوفمبر 2026 في منتجع ذا ريتريت نخلة دبي إم غاليري (The Retreat Palm Dubai MGallery)، ويمكنك المشاركة منفردة أو ضمن ثنائي مع صديقة أو أخت أو زميلة أو مع والدتك. ومستوى صعوبته سهل، وقد صُمّم ليناسب جميع مستويات اللياقة.

ما الذي يميّز تحدي WOM للسيدات في دبي

تدور معظم الفعاليات الرياضية الجماهيرية في دبي حول التوقيت والأرقام، أما تحدي WOM فقائم على التمكين والشجاعة وروح الأخوّة. فالتركيز فيه على المشاركة ودعم بعضكن بعضاً وإنهاء التحدي معاً، لا على تحطيم الأرقام الشخصية. وصيغة الثنائي جوهر هذه الفكرة؛ إذ تُقطع مسافة الجري إلى جانب شريكتك، ويمكن لكل ثنائي تقاسم لوح تجديف واحد على الماء.

ويصف المنظمون الحدث بأنه أول تحدٍّ ثنائي للنساء في الشرق الأوسط، وتحمل نسخة هذا العام عنوان «Rise Together» (لننهض معاً)، ويصفها تقويم الفعاليات الرسمي لدبي ببساطة بأنها صباح من اللياقة والمرح. وهذا يلخّص روح الحدث جيداً: صباح منظّم بإشراف مدربين، يترك مع ذلك مساحة واسعة للضحك عند اهتزاز اللوح أو لتشجيع الشريكة في الكيلومتر الأخير.

وقد جُرّبت هذه الصيغة من قبل؛ ففي نسخة سابقة باسم «أكتوبر الوردي» في أكتوبر 2025، أُقيمت المراحل الثلاث نفسها على شاطئ جميرا: تجديف عند الشروق بامرأتين على لوح واحد، ثم جري ثنائي لمسافة 5 كيلومترات مع تحديات قوة بإشراف مدربين، ثم تمارين تنفس وحمام ثلج. وتنتقل نسخة هذا العام إلى النخلة، وتضيف يوغا الشروق وجلسة قوة على الشاطئ واحتفالاً أطول في الختام.

الصباح خطوة بخطوة

يوغا الشروق وتمارين التنفس

يبدأ تسجيل الوصول في الخامسة والنصف صباحاً، وينطلق البرنامج في السادسة بجلسة يوغا وتمارين تنفس لإيقاظ الجسد وتهدئة الذهن قبل النزول إلى الماء.

جولة تجديف بطول 4 كيلومترات في البحر

في السادسة والنصف تنطلقين في جولة تجديف وقوفاً بطول 4 كيلومترات، منفردة أو ضمن ثنائي يتقاسم لوحاً واحداً، بينما تشرق الشمس فوق النخلة. وإن لم تجرّبي التجديف من قبل، فإن الوقوف بقدمين متباعدتين والنظر إلى الأمام لا إلى القدمين يجعل التوازن أسهل بكثير.

تمارين القوة والجري لمسافة 5 كيلومترات

بعد العودة إلى اليابسة، تبدأ في السابعة والنصف جلسة قوة على الشاطئ مدتها ثلاثون دقيقة، يليها في الثامنة الجري لمسافة 5 كيلومترات إلى جانب شريكتك، مع تحديات قوة مدمجة في المسار.

التعافي والاحتفال

في التاسعة يحين وقت التعافي بتمارين الإطالة والتنفس وحمام الثلج. وعلى كل من تعاني حالة صحية، ولا سيما أمراض القلب، استشارة الطبيب قبل الغطس في الماء المثلج. ثم يأتي في العاشرة فطور صحي وحفل توزيع الجوائز، ومع منتصف الصباح تُفتح قرية العافية بأنشطة الشركاء وجلسة نقاش، فينتهي الصباح بلقاء اجتماعي لا بمجرد خط نهاية.

ما تحصل عليه كل مشاركة

تحصل كل مشاركة على حقيبة هدايا وميدالية إتمام وخدمة تصوير تحفظ ذكرى الصباح. ويتوفر دعم العلاج الطبيعي ووجبات خفيفة صحية عند خط النهاية، مع طاقم طبي حاضر طوال الوقت، ومساحة للعائلة والأصدقاء للتشجيع. ويُغلق التسجيل في 11 نوفمبر 2026، أو قبل ذلك إن اكتملت الأماكن.

منتجع ذا ريتريت نخلة دبي إم غاليري

يلائم المكان طبيعة الحدث تماماً؛ فمنتجع ذا ريتريت نخلة دبي إم غاليري من سوفيتيل منتجع شاطئي يضم 255 غرفة على الهلال الشرقي لنخلة جميرا، وهو أول فندق من مجموعة إم غاليري في الشرق الأوسط، وقد صُمّم بالكامل حول مفهوم العافية، ويقع في قلبه مركز ريّا للعافية (Rayya Wellness Centre)، وتمتد منصة المسبح فيه مباشرة إلى الرمال. ويمنح شاطئه الخاص جولة التجديف نقطة انطلاق ووصول هادئة.

ويؤكد إعلان الفعالية توفر دورات مياه وغرف تبديل ملابس ودشات ومواقف للسيارات في الموقع. ومع بدء تسجيل الوصول قبل الشروق، ولأن الوصول إلى الهلال الشرقي يتطلب قطع جذع النخلة والنفق، يحسن ترتيب طريقك في الليلة السابقة. واحملي ملابس بديلة ومنشفة وملابس سباحة أو ملابس سريعة الجفاف، فستبتلّين بعد التجديف وتشعرين بالبرد بعد حمام الثلج.

لمن يناسب تحدي WOM للسيدات

التحدي مفتوح للنساء من عمر 18 حتى 99 عاماً، ويُعد تجربة أولى داعمة لكل من تتردد في المشاركة في سباق، ووسيلة ممتعة للتدرّب مع شخص تحبينه، سواء كانت صديقة مقربة أو أختاً أو والدتك. وستستمتع الرياضيات المتمرسات بتنوع التخصصات في صباح واحد، بينما تقدّر المبتدئات مستوى الصعوبة السهل والأجواء المشجعة.

ولمزيد من طرق الحفاظ على النشاط، اطّلعي على الفعاليات الرياضية في الإمارات. وفي عطلة نهاية الأسبوع نفسها، تقدّم فعالية Down to Earth في مركز جميل للفنون عصراً أهدأ بروح خضراء، كما يغطي دليلانا لـأفضل الأنشطة في دبي وما يمكن فعله في نوفمبر بقية الشهر.