الرئيسية / الفعاليات / ومن هو ترين: باونس مع ناتاليا 2026
ومن هو ترين: باونس مع ناتاليا 2026
- الإثنين 30 نوفمبر 20267:30 م – 8:30 م
- British Dance Academy, Dubai Science ParkDubai Science Park Dubai,United Arab Emiratesافتح الموقع على الخريطة ←
- AED 150التذاكر
ومن هو ترين: باونس مع ناتاليا تمرين على الترامبولين للنساء فقط في دبي، يقام يوم الاثنين 30 نوفمبر 2026 في الساعة 7:30 مساءً في أكاديمية الرقص البريطانية بمجمع دبي للعلوم. إنها آخر جلسة من سلسلة ومن هو ترين لشهر نوفمبر ضمن مجتمع ومن هو ثرايف، وتستبدل الأوزان وأجهزة الجري بترامبولين صغير لكل مشاركة وموسيقى وقاعة مليئة بالنساء يقفزن على الإيقاع نفسه.
ماذا يتضمن تمرين الباونس؟
تتمرن كل مشاركة على ترامبولين صغير خاص بها. تقود ناتاليا المجموعة في روتينات قفز مصممة على الموسيقى، تتخللها حركات لشد العضلات بين مقاطع القفز، فتتناوب الساعة بين دفعات من تمارين القلب وتمارين أبطأ ومتحكم بها للساقين والجذع والذراعين. ويمتص سطح الترامبولين المرن جزءًا كبيرًا من الضغط الذي يقع على الركبتين والكاحلين في الجري أو التمارين الأرضية عالية الشدة، ولهذا يوصف الباونس غالبًا بأنه لطيف على المفاصل مع أنه يرفع نبض القلب بسرعة.
تبدو التجربة أقرب إلى اللعب منها إلى حصة في النادي الرياضي. تتكرر الروتينات وتُبنى تدريجيًا، فحتى لو بدت المحاولة الأولى فوضوية، تجد معظم المشاركات إيقاعهن مع الأغنية الثانية أو الثالثة. والحصة مفتوحة لجميع مستويات اللياقة.
تعرّفي على المدربة
تقدّم ناتاليا هذه الجلسة لصالح ومن هو ترين، فرع اللياقة في ومن هو ثرايف. تعتمد حصتها على تصميم الحركات، فالتركيز ينصبّ على متابعة الروتين والحفاظ على القفز لا على عدّ التكرارات. ولأن الروتينات تُعلَّم للمجموعة كلها في وقت واحد، تناسب الجلسة النساء اللواتي يحببن اللياقة القائمة على الرقص ولم يجربن الترامبولين من قبل.
لماذا في أكاديمية للرقص؟
توفر أكاديمية الرقص البريطانية في مجمع دبي للعلوم أجواء استوديو بمساحة تتسع لصف من أجهزة الترامبولين ونظام صوتي يناسب التمارين المعتمدة على الموسيقى. وهي خلفية مختلفة عن جلسات اللياقة الأخرى للمجتمع في نوفمبر، التي تنقلت من الحرير الهوائي في بول فيت دبي بدبي مارينا في 11 نوفمبر إلى رقص الستيب مع ليتي في ذا جراند دانس أكاديمي في 12 نوفمبر، قبل أن تختتم ببيلاتس الريفورمر والعلاج بالتباين في 29 نوفمبر ثم حصة الباونس هذه في المساء التالي.
مكانها في تقويم ومن هو ثرايف
ومن هو ثرايف مجتمع نسائي تقوده نساء، أسسته سو وأشاسا في دبي ويعمل منذ نحو خمس سنوات. يُبنى برنامجه الشهري حول ركائز، حيث يغطي ومن هو ترين اللياقة إلى جانب فروع للمال والإبداع والعناية الذاتية والحوار والتواصل والنمو المهني، مع حضور التغذية في البرنامج كله. وتختار العضوات الجلسات التي يحضرنها بدلًا من الالتزام بها جميعًا، لذا يمكن أن تكون حصة واحدة كهذه أول تجربة للمجتمع أو محطة في شهر مزدحم.
ظهر المجتمع في تايم آوت دبي وسافوار فلير، ونال مكانًا في قائمة أهلاً هوت 100 لعام 2026. ويركز على بناء صداقات حقيقية بين النساء في دبي، ولهذا صُممت جلسات مثل الباونس لتكون اجتماعية بقدر ما هي حيوية.
ماذا ترتدين وتحضرين؟
الحذاء الرياضي الداعم هو الأهم على الترامبولين، مع ملابس رياضية مناسبة لا ترتفع أثناء القفز. أحضري الماء ومنشفة، فالحصة تُعرّقك فعلًا رغم طابعها المرح.
لمن تناسب هذه الحصة؟
- النساء الباحثات عن تمرين قلب ألطف على المفاصل
- محبات لياقة الرقص الراغبات في تجربة جديدة
- القادمات الجدد إلى دبي اللواتي يردن التمرين والتعارف في آن واحد
- عضوات ومن هو ثرايف الراغبات في إنهاء الشهر بحيوية
حجز مكانك
الجلسة مخصصة لعضوات ومن هو ثرايف، ويتم الحجز عبر تطبيق ثرايفرز. وتشمل العضوية الفعاليات الشهرية للمجتمع والوصول إلى التطبيق، حيث تُعرض المواعيد والأماكن القادمة وعروض الشركاء.
الأسئلة الشائعة
متى تقام حصة ومن هو ترين: باونس مع ناتاليا؟
تقام الحصة يوم الاثنين 30 نوفمبر 2026 في الساعة 7:30 مساءً وتستمر نحو ساعة. وهي آخر جلسة لياقة من ومن هو ترين في نوفمبر لمجتمع ومن هو ثرايف في دبي.
أين تقام حصة باونس مع ناتاليا؟
تقام الجلسة في أكاديمية الرقص البريطانية بمجمع دبي للعلوم. ويوفر الاستوديو مساحة لصف من أجهزة الترامبولين الصغيرة ونظامًا صوتيًا للروتينات الموسيقية التي تدرّسها ناتاليا.
ما هو تمرين الباونس على الترامبولين؟
يُمارس تمرين الباونس على ترامبولين صغير لكل مشاركة مع الموسيقى. تقود ناتاليا روتينات مصممة تتخللها حركات شد، فيرفع النبض مثل تمارين القلب بينما يخفف السطح المرن الضغط على الركبتين والكاحلين مقارنة بالجري.
هل أحتاج إلى لياقة عالية للانضمام؟
لا. الحصة مفتوحة لجميع المستويات، وتُعلَّم الروتينات للمجموعة كلها وتتكرر لتتقدمي تدريجيًا. كما يمكنك التحكم في ارتفاع القفز وشدته، ما يجعلها مناسبة للمبتدئات.
هل حصة باونس مع ناتاليا مخصصة للنساء فقط؟
نعم. إنها جلسة للنساء فقط ينظمها ومن هو ترين، فرع اللياقة في مجتمع ومن هو ثرايف، ومفتوحة للعضوات اللواتي يحجزن عبر تطبيق ثرايفرز.
ماذا أرتدي في حصة لياقة على الترامبولين؟
ارتدي حذاءً رياضيًا داعمًا وملابس رياضية مناسبة تبقى في مكانها أثناء القفز. وأحضري الماء ومنشفة، فالحصة ترفع النبض وتُعرّقك فعلًا رغم طابعها المرح.
Frequently asked questions
When is Women Who Train: Bounce with Natalia?
The class takes place on Monday 30 November 2026 at 7:30pm and runs for about an hour. It is the final Women Who Train fitness session of November for the Women Who Thrive community in Dubai.
Where is the Bounce with Natalia class held?
The session is held at British Dance Academy in Dubai Science Park. The studio setting gives space for a row of individual mini trampolines and a sound system for the music-led routines Natalia teaches.
What is a bounce trampoline workout?
A bounce workout is done on individual mini trampolines to music. Natalia leads choreographed routines with toning moves mixed in, so it raises the heart rate like cardio while the springy surface keeps the impact on knees and ankles lower than running.
Do I need to be fit to join the bounce class?
No. All fitness levels are welcome, and the routines are taught to the whole group and repeated so you can build up gradually. You can also control how high and how hard you bounce, which makes it manageable for beginners.
Is Bounce with Natalia a women-only event?
Yes. It is a women-only session run by Women Who Train, the fitness strand of the Women Who Thrive community. It is open to members, who book their place through the Thrivers app.
What should I wear to a trampoline fitness class?
Wear supportive trainers and fitted workout clothes that stay in place while you jump. Bring water and a towel, as the class gets your heart rate up and becomes a proper sweat despite its playful feel.
هل تنظّم فعالية في الإمارات؟
أضف فعاليتك مجانًا وتواصل مع من يخطّطون لأسبوعهم في الإمارات.